Я никогда особо не интересовалась диетами. Не увлекалась и здоровым образом жизни, различными типами питания и спортом. Но все когда-то нужно начинать. И начинать тоже нужно с чего-то.
Знакомство с диетами
После вторых родов я действительно стала поправляться. И хоть веду я прежний образ жизни, все равно чувствую, как ко мне «липнут» лишние сантиметры и килограммы.
И это не только уставшие глаза и мешки под глазами от хронического недосыпания. А далеко не плоский животик с противными складками на боках. Мне никто ничего не говорит. Пока. Но я-то знаю, что уже нужно бить тревогу и принимать меры.
Диета 7 лепестков
Как-то совершенно случайно в соц. сети я увидела группу для тех, кто постоянно сидит на диетах и посещает тренажерный зал. Фото худышек меня очень впечатлили и я подписалась. Смотрела отзывы диет, советы, которыми люди делятся между собой, и поняла, что тоже что-то хочу. Но что именно?
Одна девушка сидела на диете «7 лепестков». Заманчивое название, сказку напоминает. Возможно, и диета имеет волшебное действие? Было бы неплохо убедиться в этом или обратном. В общем, я решила испытать ее на себе.
Разработана она шведским врачом-диетологом. Покорило меня и то, что эта диета состоит из чередования монодиет. А это значит, что в этой диете каждый день – это 1 определенный продукт. Вообще я знаю, что монодиеты даже полезны для организма. Ведь однообразное питание способствует похудению.
1 день – рыбный
Итак, мой первый день. В этот день в пищу разрешено использовать только рыбу. Конечно же, желательно приготовить ее в пароварке или духовке. Ведь способ приготовления желателен диетический.
Я запекала в духовке и отваривала. Варила уху, но бульон не ела, кушали домашние. Я вообще люблю это блюдо, и мне стоило немалых сил, чтобы удержать себя. А потом прочитала, что все-таки бульон можно, если он несоленый и без приправ. Рыбы нужно 300-500 г на день.
2 день – углеводный
На второй день можно любые овощи. И в любом виде: отварном, тушеном, сыром. Можно даже картошку. Но я отказалась от нее, ведь крахмала в ней предостаточно, а я все-таки худеть собралась. Поэтому для себя я решила приготовить винегрет и вот такой вкусный салатик. Пила томатный сок. Овощей разрешается 1-1,5 кг.
3 день – белковый
В этот день я отваривала куриный грудку (филе 500г) без кожи. Бульон, в котором варилась грудка, также можно использовать. Я добавляла в него немного соли и зелени и хоть так утоляла свой голод. Грудку можно не только отваривать, но и тушить или приготовить, к примеру, в пароварке или мульти варке.
4 день – злаковый
В этот день я питалась овсянкой, сваренной на воде. Я за ней соскучилась. Она полезна для желудка, особенно тем людям, кого мучает гастрит. Но к вечеру она мне надоела. Нужно ее 200 г в сухом виде.
5 день – творожный
Кисломолочные продукты очень хорошо востребованы в диетологии. Но в этой диете необходим творог, который восполняет запасы минералов. Я брала 500 г обезжиренного творога. Из него я сделала вкусную творожную запеканку.
6 день – фруктовый
Фрукты можно употреблять любые. Я запекала в духовке яблоки и груши. А потом кушала их сырыми. Но в идеале нужно кушать один и тот же продукт в одинаковом виде. Я съедала 1-1,5 кг яблок.
7 день — разрузочный
Но можно повторить любой из предыдущих дней. Можно вообще поголодать. Я еще раз сделала его яблочным.
Мой результат
За неделю такого питания я сбросила 1 кг. Всего-то! Но я стала не переедать, кушать эти же продукты в дальнейшем. То есть: на утро, к примеру, овсянка, в обед – обезжиренный творог, ужин – отварная рыба. А еще я понемногу качаю пресс и делаю зарядку.
Свежие комментарии